1.            Я могу измениться. Мне незачем сохранять определенные привычки и характерные черты, которые мешают мне быть счастливым. Я могу изменить в себе все, что захочу. Я могу изменить свое убеждение, что память — это данность, над которой я не властен. Я начинаю понимать, что моя память, пусть и несовершенная, функционирует достаточно хорошо, когда я использую эффективные стратегии внимания и кодирования.

2.            Когда у меня что-то не ладится, я могу это признать и понять, почему это происходит. Если что-то выходит не так, мне незачем вести негативную внутреннюю речь или предаваться негативным мыслям. Мне незачем опасаться, что неприятности будут продолжаться и что моя память будет функционировать не так, как мне хотелось бы.

3.            Вовсе не обязательно, чтобы мной были довольны все, но я должен быть уверен, что не умалил чье-то достоинство, и тогда я принесу необходимые извинения и забуду о происшедшем.

4.            Я могу остаться довольным прошедшим днем, даже если обстоятельства складывались не так, как мне хотелось бы. Я могу принять себя, а также других и происходящее таким, какова реальность, — несовершенным с несовершенными идеями и несовершенной памятью.

5.            Если я ошибаюсь, в этом нет ничего страшного. Я не плохой человек, даже если я совершаю ошибки. Я всего лишь человек, с присущими человеку мыслями, чувствами и памятью. Разумеется, моя память не всегда безукоризненна.

6.            Я могу сохранять гибкость. Гибкость моего мышления улучшит работу моей памяти и мое общее благополучие. Я буду всегда пытаться смотреть на происходящее под разными углами зрения и оставаться восприимчивым к иным альтернативам.

7.            Важно, что я не оставляю стараний. Даже если я терплю в чем-то неудачу, важнее то, что я совершил попытку. Отказ от нее помешал бы моему внутреннему росту и затормозил улучшение моей памяти.

8.            Я ответственный человек. Я отвечаю за свои чувства и действия и всегда делаю собственный выбор. Если я в чем-то ошибся, то только потому, что сам сделал такой выбор.

9.            Я способен на многое. Я способен позаботиться о себе и изменить себя в лучшую сторону, если того захочу. Мне незачем зависеть от других людей в том, что касается моей памяти. Я способен запоминать и припоминать, если того захочу!

Сформируйте собственные позитивные установки, исходя из своего опыта.