Установки — это ваши убеждения, восприятия и взгляды,
система воззрений, через которую мы объясняем себе окружающее. Ваши установки
определяют все ваши эмоции и поведение.
В этой книге мы рассмотрим ваши убеждения и взгляды на
память и старение. Мы рассмотрим, как на вас влияют неверные представления о
связанных с возрастом изменениях, и начнем формировать более адаптивную
установку.
Затем мы поможем вам установить реалистичные, то есть вполне
достижимые цели для улучшения своей памяти, и попросим вас приступить к записям
в вашем журнале памяти, дневнике, который будет отражать события ваших дней и
то, что вы чувствовали. Эта глава продемонстрирует вам, как стресс и негативные
эмоции ухудшают память, и предложим пару упражнений для снятия негативных реакций.
Запомните, что ваши внутренние позитивные установки ведут к
положительным результатам, и наоборот.
Здесь можно привести пример пророчеств и гаданий всякого
рода как заданных вам позитивных или негативных установок, под влиянием которых
вы неосознанно совершаете действия, способствующих их реализации.
|