Понедельник, 29.05.2017, 06:45
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная страница | Регистрация | Вход
Меню сайта
  • Главная страница сайта про гормоны, витамины, ферменты
  • Статьи о гормонах, витаминах, ферментах

  • Статьи о здоровье и здоровом образе жизни

  • Разделы новостей
    Новости о витаминах [50]
    Результаты последних исследований о роли витаминов
    Рынок витаминов [6]
    Кто, какие витамины и где, а главное сколько выпускает
    Новости о ферментах [7]
    Новости о гормонах [98]
    Новости рынка фармацевтики [12]
    Новости о БАДах [2]
    Психическое здоровье [6]
    Форма входа
    Календарь новостей
    «  Декабрь 2013  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
          1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031
    Поиск по новостям
    Друзья сайта
    Статистика
    Гормоны, витамины, ферменты
    Начало » 2013 » Декабрь » 2 » Влияние сна, питания и упражнений на память
    Влияние сна, питания и упражнений на память
    Адекватный, крепкий сон
     Еще одним важным фактором, влияющим на здоровую память, является сон. Не испытываете ли вы трудностей с засыпанием? Не просыпаетесь ли ночью? В случае постоянной бессонницы проконсультируйтесь у специалиста. Если возможно, воздерживайтесь от приема снотворного. Их регулярный прием может принести больше вреда, чем пользы. 

    Сон — это линейный процесс, и сначала вы должны пройти через три последовательных цикла, прежде чем перейдете к стадии глубокого сна, обеспечивающей столь важный отдых, в котором нуждаются ваш организм и психика. Эта стадия сна коротка, и в случае любого сбоя в этом процессе вам придется начать его заново с первой стадии. Если по утрам вы чувствуете усталость при пробуждении, значит, вы не прошли через стадию глубокого сна.
     Улучшение качества вашего сна может благотворно сказаться на вашей памяти. 

    Физические упражнения и питание
     С возрастом изменяется ваш обмен веществ, у вас откладывается больше жира и уменьшается мышечная масса. Печень и поджелудочная железа менее эффективно расщепляют питательные вещества. Физические упражнения помогают вам не набирать вес, улучшают обмен веществ, в результате чего организм быстрее перерабатывает пищу, усваивая больше питательных веществ. Обязательно придерживайтесь сбалансированной диеты с обилием овощей, фруктов и круп. Ограничьте прием жирной и соленой пищи. Потребляйте сладкое в умеренных количествах. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя и выпивайте ежедневно несколько стаканов воды.
    Категория: Психическое здоровье | Просмотров: 551 | Добавил: gormon | Рейтинг: 0.0 |
    Всего комментариев: 0
    Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
    [ Регистрация | Вход ]
    Конструктор сайтов - uCozCopyright MyCorp © 2007